Bauru · SP  ·  Clínica Vitallite

Treine com
dados.
Não com achismo.

Você não precisa treinar mais — precisa treinar certo. A avaliação física completa transforma dados reais do seu corpo em um plano concreto para emagrecer, evoluir ou viver com mais saúde e segurança.

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TELEMETRIALIVE
VO₂ máx52.4 ml/kg/min
Massa magra+3.2 kg
Assimetria−41%
VO₂ MAX — EVOLUÇÃO 12 SEMANAS
0
Atletas avaliados
0
Métricas por avaliação
0
Ciclo de evolução
0
Baseado em evidência
[ VO₂ MÁX ] — Padrão-ouro do condicionamento

Qual é a potência
do seu motor aeróbio?

O VO₂ máximo é o indicador que melhor prediz performance de resistência e longevidade. Na AJR, o teste em esteira vira zonas de treino individualizadas: você passa a treinar na intensidade exata que gera evolução.

01

Triagem e preparação

Anamnese, pressão arterial e aquecimento padronizado antes do teste.

02

Protocolo progressivo em esteira

A intensidade sobe em estágios controlados enquanto a frequência cardíaca é monitorada em tempo real.

03

Identificação dos limiares

Detectamos seus limiares ventilatórios — as fronteiras fisiológicas que separam o treino leve, o moderado e o intenso.

04

Relatório + zonas de treino

Você recebe seu VO₂ máx, classificação por idade e as 5 zonas de FC para aplicar no treino já na semana seguinte.

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RESULTADO DO TESTEEXEMPLO REAL
0
ml/kg/min · Excelente
Z1
< 120 bpm
Z2
120–139
Z3
140–155
Z4
156–171
Z5
> 172 bpm
Teste de VO2 máximo real na AJR Performance — protocolo progressivo em esteira com análise de gases TESTE REAL · CLÍNICA VITALLITE
🎯

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4 perguntas 2 minutos Resultado personalizado
É pra você?

Três motivos trazem alguém
até a avaliação.

Encontre o seu. O resto a gente resolve na sala de avaliação.

Perfil 01

Vou começar

Quer sair do zero sem se machucar. A avaliação mostra o que seu corpo aguenta hoje e define o ponto de partida seguro.

agendar avaliação →
Perfil 02

Treino, mas travei

Se dedica e não evolui. Força, assimetrias e VO2 revelam exatamente o que está segurando seu resultado — e o plano ataca isso.

destravar evolução →
Perfil 03

Quero durar

Saúde para a vida toda. Coração, mobilidade e massa muscular monitorados com método para envelhecer forte.

investir em saúde →
O que avaliamos

Uma avaliação.
Sete dimensões do corpo.

Composição corporal, mobilidade, flexibilidade, força, assimetrias, VO2, pressão arterial e saturação — cada métrica revela algo que treinos sem diagnóstico nunca vão mostrar.

O que você recebe

Após a avaliação, você sai com um plano completo.

Não é só uma medição. É um diagnóstico com plano de ação.

✓ Tudo isso incluso no plano AJR Performance
01
Relatório funcional completo
Todos os dados organizados em um relatório claro, com suas métricas e o que cada número significa para seu treino.
02
Orientação de treino personalizada via app
Programa de treino prescrito especificamente para o seu corpo e objetivos, acessível pelo aplicativo.
03
Definição das suas zonas de treino
FC e intensidades ideais baseadas no seu VO2 e cardiorrespiratório — treino na zona certa, resultado garantido.
04
90 dias de acompanhamento
Suporte contínuo durante o processo. Com retorno em até 45 dias para ajustes no plano.
Avaliação física AJR Performance
Quero meu relatório completo →
Planos e Investimento

Escolha como quer começar

Do plano online acessível ao acompanhamento completo presencial.

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Estrutura e orientação profissional com praticidade. 100% remoto, de onde você estiver.
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Cancele quando quiser · sem fidelidade
  • Formulário de anamnese completo
  • Prescrição de treino individualizada
  • Ajuste mensal do programa
  • Suporte via WhatsApp
  • Progressão de carga orientada
  • Emagrecimento, hipertrofia ou condicionamento
Começar agora
Teste de VO2 Máximo real na AJR Performance
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Teste de VO2 Máximo
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  • Protocolo científico de esforço máximo
  • Cálculo do VO2 máximo individualizado
  • Zonas de treinamento aeróbico e anaeróbico
  • Frequência cardíaca máxima e de reserva
  • Relatório digital completo
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  • Bioimpedância (BIA) + dobras cutâneas
  • Mobilidade e padrão de movimento
  • Força muscular e funcional
  • Assimetrias musculares bilateral
  • VO2, FC, PA e saturação
  • Relatório funcional completo
  • Orientação via aplicativo
  • Acompanhamento por 90 dias
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Performance Day — Avaliação em Grupo
Para Grupos
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A partir de · até 3x sem juros
  • Avaliação completa por atleta
  • Apresentação coletiva dos resultados
  • Kit personalizado por participante
  • Relatório digital individual
  • Registro fotográfico do evento
  • Conteúdo para redes sociais
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O que dizem os alunos

Resultados reais de pessoas reais.

★★★★★

Antes da avaliação eu achava que estava fazendo tudo certo. O Aldemir me mostrou um desequilíbrio muscular que vinha me sabotando há meses. Meu desempenho nas WODs melhorou muito depois que ajustei o treino com base nos dados.

R
Rafael S.
Atleta de CrossFit · Bauru
★★★★★

Tentei emagrecer de várias formas e sempre travava no mesmo ponto. Com a avaliação completa entendi o que estava errado — e pela primeira vez tenho um plano que faz sentido para o meu corpo.

C
Carla M.
Professora · 38 anos
★★★★★

Fiz a avaliação antes de me preparar para uma meia maratona. O relatório com as zonas de treino foi decisivo — cheguei na prova sem lesão e bati meu recorde pessoal pela primeira vez.

T
Thiago P.
Corredor amador · Bauru
Dúvidas frequentes

Maiores dúvidas

Se ainda ficou alguma pergunta, é só mandar mensagem no WhatsApp.

Em torno de 60 a 90 minutos, dependendo da modalidade. A avaliação AJR Performance é mais detalhada e pode levar até 2 horas com todas as etapas. O Teste de VO2 Máximo dura em média 40 a 60 minutos com protocolo completo.
Não — muito pelo contrário. A avaliação é indicada justamente para quem quer entender o ponto de partida antes de treinar. Quanto mais cedo você fizer, melhor o diagnóstico e mais seguro o início do treino.
O AJR Online é 100% remoto: você preenche o formulário de anamnese e recebe um programa de treino personalizado pelo app. O AJR Performance é presencial em Bauru, com avaliação física completa — BIA, dobras, VO2, força, mobilidade — e acompanhamento de 90 dias.
Não, eles se complementam. O Teste de VO2 Máximo é focado em capacidade cardiorrespiratória e zonas de treino aeróbico. A avaliação completa inclui composição corporal, força muscular, mobilidade, pressão arterial, assimetrias e muito mais — é um diagnóstico integral do corpo.
O Performance Day é indicado a partir de 10 participantes. Para grupos menores, entre em contato pelo WhatsApp — é possível montar uma proposta adequada ao seu grupo.
Aldemir Junior
Aldemir Junior · Bauru, SP
Sobre

Aldemir Junior

Profissional de Educação Física e ex-atleta de alto rendimento de judô. Na Clínica Vitallite, em Bauru-SP, atende de atletas a iniciantes com o mesmo rigor: diagnóstico profundo e plano baseado em dados reais, não em achismo.

"O diferencial não é só o treino — é o diagnóstico preciso que vem antes dele."

📍 Clínica Vitallite · Rua Gérson França, 18-28, Jd. Estoril · Bauru, SP
CREF 182634-G/SP
Instagram: @aldemirjrtreinador
WhatsApp: (14) 99743-2182
Avaliação individual e em grupo (Performance Day)
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